کوفته قلقلی
مینا هستم به قول مهربونم کوفته سن: ۲۲ قد: ۱۶۰ وزن:۷۷ دور کمر:۹۶ دور باسن:۱۱۱کوفته قلقلی
مینا هستم به قول مهربونم کوفته سن: ۲۲ قد: ۱۶۰ وزن:۷۷ دور کمر:۹۶ دور باسن:۱۱۱روز دوم
صبحانه : تخم مرغ آبپز...................................................۷۰
نون روغنی کمتر از یه کف دست.......................۴۰۰
چای............................................................۱۰
میان وعده:خیار..........................................................۱۵
ناهار: پلو یه کفگیر......................................................۲۵۰
قرمه سبزی۲ قاشق.......................................... ۲۵۰
شام: بدون رژیم
عزیزم کالری هات رو از روی چی حساب میکنی ؟؟؟
فکر میکنم داری اشتباه میکنی
مثلا چای اصلا کالری نداره
مگر با قندی چیزی حساب کرده باشی
و کالری برنج رو هم بهتره با وزن کردن بدست بیاری
اما در هر صورت برای روز دوم عااااااااااالللللللیییههههههههه
خانومی کجایی؟
امروز چیا خوردی؟
چه کارا کردی عزیزم؟
پس ورزشت کو؟ کوفته جونم؟ بدو ورزش یک دو سه یک دو سه بدو دیگه