-
عروس میشویم
جمعه 18 دیماه سال 1388 12:56
اگه خدا بخواد ۱۳/۱۲/۸۸ عروس میشم دلم میخواد همونی باشم که میخواد... قد ۱۶۰ وزن ۷۵ با انرژی و کمک خدا شروع میکنم... یا علی
-
هفته دوم اصول تغذیه و ورزش
شنبه 9 خردادماه سال 1388 12:02
میتونم وزن ۷۷ شنبه ۸۸/۳/۹ یکشنبه ۸۸/۳/۱۰ دوشنبه ۸۸/۳/۱۱ سه شنبه ۸۸/۳/۱۲ چهار شنبه ۸۸/۳/۱۳ پنج شنبه ۸۸/۳/۱۴ جمعه ۸۸/۳/۱۵ صبحانه یه فنجان شیر یدونه موز ۱۵۵ یک کف دست سنگک+ یه فال کوکوی سبزی یه فنجان شیر یه دونه خرما ۷۰ یه فنجان شیر یدونه خرما ۷۰ ناهار یه کفگیر برنج نصف کباب یه پیاله آش بدون حبوبات یه پیاله ماست یه دونه...
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 9 خردادماه سال 1388 11:44
با وزن کردن خودم با ترازوی دیگه فهمیدم که ترازوی خونه مون مشکل داشته(متاسفانه) اما من کاهش وزن داشتم تو این هفته. تاوسط های هفته اول یک و نیم کیلو کم کردم اما به دلیل مریضی و قرص هایی که اختلال گوارشی داشتن اون وزن برگشت!! این هفته با امید - دقت - پایداری بیشتر شروع میکنیم.
-
[ بدون عنوان ]
شنبه 2 خردادماه سال 1388 22:34
شنبه ۸۸.۳.۲ یکشنبه ۸۸.۳.۳ دوشنبه ۸۸.۳.۴ سه شنبه ۸۸.۳.۵ چهار شنبه ۸۸.۳.۶ پنج شنبه ۸۸.۳.۷ جمعه ۸۸.۳.۸ صبحانه یه لقمه نان وپنیر+چای ۱۰۰ یه لیوان شیر ۲ تا لقمه نان +۲ تا خرما ۳۵۰ املت گوجه و تخم مرغ یه کف دست سنگک با چای ۴۰۰ یه فنجان شیر با دوتا خرما و چای ۹۵ ساندیچ تخم مرغ ۲۰۰ ۱۰۰ گرم حلوا یک فنجان شیر یدونه خرما ۴۲۰...
-
[ بدون عنوان ]
جمعه 1 خردادماه سال 1388 22:54
شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهار شنبه پنج شنبه جمعه صبحانه تخم مرغ و گوجه فرنگی ۴۴۵ ناهار پلو و مرغ ۶۰۰ شام یه پیاله آش (عصرانه) ۴۰۰ میان وعده بادام خیار ۴۵ جمع کالری ۱۴۹۰ آب ناشتا نه نوشیدنی چای و آب ۶ لیوان نه! به رانی به آجیل سر کشی تیتیش مامانی صبا خانومی احساس عذاب وجدان به خاطر شام دیشب ایول ها که ورزش رو شروع...
-
روز دوم
جمعه 1 خردادماه سال 1388 00:20
صبحانه : تخم مرغ آبپز...................................................۷۰ نون روغنی کمتر از یه کف دست.......................۴۰۰ چای............................................................۱۰ میان وعده:خیار..........................................................۱۵ ناهار: پلو یه...
-
روز اول
چهارشنبه 30 اردیبهشتماه سال 1388 21:46
سلام امروز روز اول بود و برنامه من اینه که چیزایی رو که خوردم رو جمع بندی کنم. در کل خوب بود... احساس خوبی دارم...به خاطر اینکه این اواخر پر خوری میکردم خیلی گرسنه ام شد ولی مقاومت کردم. ۱ لیوان آب ناشتا صبحانه یک پنجم باگت با پنیر میان وعده هیچی ناهار ۴ قاشق پلو با ۱ کتلت کوچولو و ۳ قاشق ماست میان وعده ۱ خیار با ۵ تا...
-
من می تونم
چهارشنبه 30 اردیبهشتماه سال 1388 13:42
سلام من کوفته خانومی هستم و خیلی امیدوار واسه رسیدن به وزن مناسب و اندام متناسب...